SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Wybór FBW czy split, dylemat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprawę, że dla początkujących (jak ja) jest to lepsze wyjście niż split. Mój dylemat polega na tym, że wszystkie plany FBW mają ćwiczenia co dwa dni 3 razy w tygodniu a ja nie jestem w stanie, póki co, zmienić dni treningowych (np trening czwartkowy przełożyć na piątek). Przez ten czas zanotowałem skok siły, klatka i ręce przybrały trochę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2016-01-10 14:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowo-wytrzymalosciowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka chciałbym sie spytac czy ma tu ktos jakis sprawdzony dobry trening siłowy dla średniozaawansowanych czyli dla mnie.Nie opieprzajcie mnie odrazu zebym poszukal bo szukalem rozne byly ale niezyt ciekawe bo to z gruszka, workiem na maszynach itp.Ja mam do dyspozycji pokoj i laweczke w pokoju sztanga sztangielki obciazenie chcialbym jakis [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2005-10-22 14:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko przytyć?? POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem jestem bardzo chudy. Jem nawet dużo ale to nic nie pomaga. Miałem zacząć brać sterydy ale mam 15 lat i za bardzo zniszczyło by mi to zdrowie. Nie chce żadnych tam mięśni tylko troche więcej ciała. Może polecacie jakieś odzywki...brałem gainera ale strasznie mi to nie smakowało. Zastanawiam się nad kreatyną ale nie wiem bo się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2008-10-16 18:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka [; No więc mam problem bo nie wiem czy to wystarczy by osiągnąć cel jaki sobie założyłam a mianowicie poprawę wyglądu ciała. Mimo że do wzrostu mam odpowiednią wage to brzuch (jest jakiś wielki) i w dodatku uda są też duże , mam ogromną motywację by zmniejszyć te wymiary jakie posiadam , więc proszę o ocenkę A6w wystarczy do zrzucenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2009-04-04 21:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brac tamox.... Zwracam sie do Was z prosba bo kazdy specjalista radzi inaczej...np jeden zeby juz teraz zaczac HCG i clomi....drugi zeby najpier ladowac 3tyg HCG a pozniej 3tyg Clomi....albo trzeci polecil zebym ladowac teraz juz hcg i clomi dorzucil po ostatnim strzale wina....glupi jestem pomocy! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-06-09 17:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 Szkielety planu treningowego - który?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaglądam na to forum od dawna, jednak teraz zarejestrowałem się by spytać was który z poniższych 4 planów będzie najskuteczniejszy na masę? P.S. 170 cm wzrostu, 64 kg, 18 lat, 6 miesięcy sposobu I (bez szczególnych rezultatów), dieta ustalona na podstawie tego forum... Poszczególne ćwiczenia mam ustalone jednak jak już pomożecie mi wybrać [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2011-07-12 18:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. prosze oocene mojego planu Poniedziałek : Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej ( 12 - 10 - 8 - 6 ) Wyciskanie na ławce skośnej w dół ( 12 - 10 - 8 - 6 ) Rozpiętki hantlami ( 12 - 10 - 8 - 6 ) Brama , wyciąg dolny - kilka serii malymi ciezarami dla spompowania mieśni Biceps wg. planu porusz swoje bicepsy - cykl na mase Środa Plecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-09-24 18:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup i brak ruchu..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, od dłuższego czasu nie ćwiczę (przez covid i brak motywacji ;/), więc prowadzę tryb życia siedzący. Problem polega na tym, że gdy co najmniej 2 dni siedzę lub stoję, nie wykonując żadnych ambitniejszych ruchów tłowia, to bardzo czuje kręgosłup przy najmniejszym skręcie tłowia. Gdy się rozciągam, czuję po prostu że brakuje kręgosłupowi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2021-02-02 21:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONTUZJA

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam Od jakiegoś czasu meczy mnie kontuzja ale nie wiem co to dokladnie jest ,bo boli mnie noga w mijscu pomiędzy stopą a piszczelem ( tam gdzie sie zgina obok stawu skokowego) ale boli gdy kopie prostym podbiciem a jak kopie wewnętrzną cześcią to nie boli chociarz jak kopne technicznie ale bardziej palcami to zaboli . Jak biegam to nie boli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2005-07-06 20:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Enan >Deca >Oxa

    Temat
    Doping

    [...] / Unigen Depo Test 250 *ile trzeba Oxa / Unigen Oxavar 10mg x 150tab Więc jak się zabrać do tego? i jakie dawki? Myślałem nad standardem czyli 1-12 enan 1-10 deca i własnie nie wiem gdzie wcisnąć oxe i jeszcze pytanie co do odbloku a konkretnie chodzi o HCG bo teraz to już chyba z 10 opcji jest każdy robi inaczej. Czekam na rozpiskę i odp.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2011-08-02 20:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl saa, a jedzenie i trenowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czesc, zaczalem cykl Libol 200, 1ml e7d Mam pytanie odnosnie treningu. Wiem ze powinienem zwiekszyc intensywnosc treningow, a co ze zwiekszeniem liczby treningow ? Jesli zawsze cwiczylem splita 3x w tygodniu to czy nie lepiej dorzucic jakis 1 dzien FBW zeby bardziej stymulowac miesnie ? Kolejne pytanie odnosnie jedzenia. Ogolnie jem tyle na ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2014-04-29 12:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących treningu :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich. Trenuje już kilka lat i z pewnością mam jakieś doświadczenie ale nigdy aż tak nie " eksperymentowałem " na sobie i jechałem planami z neta ewentualnie modyfikowałem je pod siebie. Aktualnie trenuje systemem treningowym góra ciała + dól ciała 4 x w tygodniu. Trening podzielony na dzień siły 5 x 5 i dzień pod hipertrofię czyli np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 425 Data: 2019-05-20 15:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl za 3 miechy :)

    Temat
    Doping

    [...] Bd Potrzebne Do takiego Cyklu? i w jakich dawkach przyjmowac? Bo clomem odblok po 8-12 dniach po ostatnim szocie? POzdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 dokladnie Wzrost: 188 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: . Ilość spożywanego białka: . Ilość [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2010-01-29 12:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dość ważne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam tutaj bardzo ważne pytanie mianowicie chodzi mi o specyfikę(predyspozycje) mięśni i doboru pod te właściwości odpowiedniego treningu szczególnie czasu przerwy jak i ilości powtórzeń i wszystko co się składa na zmaksymalizowanie efektów. Postaram się to zobrazować dla lepszego zrozumienia o co mi chodzi. Np mamy człowieka który jest typowym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-09-16 23:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez jakieś 3 miesiące na normalnej siłowni, gdzie robiłem fbw. Potem przyszła przerwa roczna ( ze względu na to, że do siłowni miałem 25km ). Jestem dość szczupły, żeby nie powiedzieć chudy. Mam problem z przybraniem na masie, ponieważ "jestem piłkarzem" w pełnej okazałości tego słowa. Dużo biegania, 3-4 treningi tygodniowo. Siłownie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2013-01-16 14:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na stawy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, nie wiem czy odpowiedni dział. Chciałbym, żebyście doradzili mi co zakupić na profilaktykę stawów i poprawę ich ruchomości. Myślę o różnych galaretkach itp. ale preparat też by się przydał. Cenowo to nie chcę przekraczać 30 paru złotych akurat na ten preparat. Wybrałem takie 3 i może któryś z nich, może inny polecicie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2015-05-17 10:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem.Pomóżcie, błagam was.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was. Serfując po necie, szukając skutecznego środka na przytycie trafiłęm do was przeczytałem pare waszych tematów. Do 7-8 roku żcyia byłem normalny(nie miałem niedowagi) teraz jest inaczej mam i to sporą jem normalnie jak to sie je na codzień. Mam 16 lat 187cm wzrostu i tu jest mój ból(55kg wagi mam)nie wiem jak przytyć. Możecie mi coś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2006-01-17 19:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczyku i wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale przyznam szczerze, że mam ogromny mętlik w głowie Moja sytuacja wygląda następująco: od rana do popołudnia siedzę na uczelni(jak to na uczelni-wiadomo-mało ruchu, następnie jadę do pracy, w której również nie wiele się ruszam, praktycznie cały czas stoję. Problem jest taki, że chciałabym schudnąć ok. 25-30 kg. Wiadomo, nie odrazu, bo to jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2009-05-08 11:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa ciała

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem czy z taką klatką mogę. Otóż chodzi oto, że po lewej stronie mam żebra tak jakby wklęsłe a prawa klatka piersiowa jest trochę zapadnięta. Czy potem jakbym zaczął ćwiczyć to ta prawa strona będzie "niżej" od lewej. Jeśli bym mógł ćwiczyć z taką budową to prosiłbym o podanie jakiegoś planu, bo nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2013-06-13 13:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia wykonywać

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem tu nowy, potrzebuje waszej pomocy,gdyż nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, mam do dyspozycji: expander, sztangielke 12kg, 2x hantle-4kg, push-up bars(do pompek), planuje coś kupić do 150zł ale nie wiem co by sie najbardziej przydało(jakaś sztanga albo coś). Ważę 70kg,mam 182cm wzrostu. Zależy mi na wyćwiczeniu mięśni klatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2008-07-17 16:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)